Relaxamento, Paz e Naturalidade

Relaxamento, paz e naturalidade são essenciais em todos os estágios e níveis da prática de Health Qigong, e são a chave para seguir no caminho para colher os benefícios à saúde.

O Conceito de "Relaxamento"

O “relaxamento” envolve a descontração do corpo e da mente.

O relaxamento do corpo significa soltar todos os músculos, tendões, ligamentos, articulações e até mesmo os órgãos internos, mantendo-os em um estado estável e relaxado, afastados da tensão.

O relaxamento da mente é liberar as tensões emocionais e irritações para alcançar um estado de harmonia mental.

§  Benefícios: melhora da circulação, menor gasto de energia, redução da taxa metabólica, tranquilidade da mente e funcionamento saudável dos órgãos.

§  Equilíbrio: relaxar não significa ser frouxo ou sem força, mas manter o corpo firme sem rigidez, e a mente atenta sem esforço excessivo.

§  Base científica: pequenas doses de estresse são benéficas para crescimento celular; excesso ou falta podem causar desequilíbrios.

O Conceito de “Paz”

“Paz” na prática do Health Qigong é manter a mente e as emoções serenas, eliminando possíveis distrações. A vida muda de instante em instante, e paz aqui significa encontrar equilíbrio mesmo em movimento, transformando pensamentos caóticos em ordem e clareza.

Experimentos mostram que esse estado difere tanto do sono quanto da vigília comum: o cérebro se organiza, os hemisférios trabalham em harmonia e a mente fortalece sua capacidade de resistir a distúrbios.

§  Como manter a paz em movimento

Para manter a mente em paz enquanto o corpo se move, é preciso concentrar-se na postura e na respiração. Aos poucos, a mente se aquieta e o corpo passa a se mover naturalmente, sem esforço consciente.

Nesse estado, corpo e mente se unem em verdadeira integração, como descrevem os clássicos das artes internas: “O punho não é punho, a consciência não tem consciência, e na inconsciência está a verdadeira consciência.”

§  Paz e Relaxamento

Paz e relaxamento caminham juntos. Só quando mente e corpo estão tranquilos é possível manter a serenidade. A tensão física ou o estresse mental afastam a paz. Quando a mente silencia, o corpo se ajusta por si só, movendo-se com leveza e equilíbrio.

Como ensinam os antigos: “Abrace o espírito com paz, e o corpo se alinhará naturalmente.”

O Conceito de “Naturalidade”

O termo chinês para “naturalidade” é zi ran, que significa “o eu” (zi) e “o padrão” (ran). Representa o padrão primordial da vida. No Health Qigong, praticar posturas e movimentos de forma natural é essencial para alinhar corpo, respiração e mente ao ritmo da vida. Os movimentos refinam nossos gestos cotidianos, fortalecendo os aspectos favoráveis e eliminando os prejudiciais.

Os exercícios podem parecer estranhos no início, pois rompem com hábitos corporais distorcidos do dia a dia. Esse desconforto inicial é parte do processo de corrigir padrões nocivos e restaurar o corpo ao seu estado saudável e natural.

Quando a prática se afasta da lei da natureza, gera efeitos contrários e prejudica corpo e mente. Por isso, deve-se buscar equilíbrio: “nem negligenciar nem forçar, nem desejar nem resistir, nem ser excessivamente diligente nem preguiçoso”. Cada movimento deve ser feito com precisão, mas sem rigidez, mantendo conforto e naturalidade.

 A respiração deve fluir naturalmente, sem esforço

Sem forçar, a respiração se torna gradualmente profunda, uniforme e longa. A mente também deve permanecer tranquila: “concentrar-se como não se concentrando, manter a consciência como se mal existisse”. O excesso de atenção causa estagnação da energia vital e tensão mental.

Não é necessário buscar resultados imediatos, pois gera irritação e dispersão da mente, comprometendo a prática.

Aqui, “naturalidade” não significa passividade (“deixar estar”), mas sim seguir a lei da natureza. É uma experiência que deve ser vivida passo a passo, absorvendo sua essência naturalmente.

Fonte: Livro - Theoretical Training Course in Health Qigong | Compiled by Chinese Health Qigong Association